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Bibliothèque Scientifique ::: Discipline Sport


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1- Ci-dessous, pour information, une collection des meilleurs livres scientifiques de Sport.
2- Si un livre vous interresse, envoyez une demande d'information à ingenieursdumaroc@gmail.com
3- (1 demande d'information = 1 email = 1 livre) / 24 heures
4- Une réponse vous sera rendue dans les 24 heures




   Mythes et réalités sur la musculation
Préface :

Les exercices pour les abdominaux préviennent-ils réellement les maux de dos ? Lorsqu'on utilise les poids libres, un mouvement plus lent donne-t-il de meilleurs résultats ? Un marathonien peut-il bénéficier d'un entraînement en musculation ? Est-il néfaste de s'étirer après s'être entraîné en force ? Il circule tellement d'informations contradictoires sur les différents aspects de la musculation qu'on croirait qu'il y a autant d'opinions que de sportifs ! Trouvez-vous difficile de vous y retrouver ? Les auteurs de ce livre ont rassemblé l'information juste à propos de 50 mythes véhiculés dans les salles de musculation. Abondamment documentés, les thèmes abordés sont truffés d'informations dont vous tirerez profit à l'entraînement. Puissance ou endurance, définition ou force musculaire : quel que soit votre objectif, vous trouverez dans ces pages tous les renseignements susceptibles de maximiser les effets de votre entraînement et d'accélérer votre progression tout en minimisant les risques de blessures. Armé de ces nouvelles connaissances, vous découvrirez une façon plus agréable, plus sûre et plus efficace d'effectuer vos exercices.



   Aux sources du yoga - Patanjali et le raja-yoga
Préface :

Alain Delaye nous présente ici le yoga royal de Patanjali. Vers le IVe siècle, un compilateur de génie, Patanjali a présenté, dans une série de sûtras, une synthèse, un râja-yoga (yoga royal), qui reprend des enseignements plus anciens de l’Inde sur le yoga. Fondement du yoga en Inde comme en Occident, ce texte magistral (le yoga-sutra) est ici exposé dans toute sa richesse. Après avoir montré la place du yoga de Patanjali dans la spiritualité de l’Inde (Samkhya, Vedanta) et ses liens avec le bouddhisme, Alain Delaye commente en profondeur le texte en s’appuyant sur de nombreux commentaires traditionnels ou plus modernes (Vimala Thakar, Michel angot). Le yoga est souvent réduit en Occident à une gymnastique, à une relaxation ; ce livre nous rappelle qu’il est avant tout un chemin de libération du mental, des émotions et des limitations de l’ego. Le yoga royal de Patanjali expose une démarche spirituelle complète, une alchimie transformatrice orientée l’accomplissement total de l’être humain. Un petit livre qui contient l’essentiel du yoga.



   Méthode Everybodyswim Pour Apprendre à Nager: Pour débutants et nageurs moyens
Préface :

La méthode Everybodyswim est une méthode pour apprendre à nager et se perfectionner en natation. Elle est le fruit de 10 années de travail passées à donner des cours de natation à des personnes de tout âge (4 ans à 86 ans) et provenant de tous les continents. Cette méthode est donc l'aboutissement de longues années d'expériences, de tests, d'avancées, dont vous allez pouvoir profiter aujourd'hui. Après toutes ces années de pratique, la méthode Everybodyswim a fait ses preuves et on peut aujourd’hui affirmer qu’elle est universelle car elle fonctionne pour tout le monde ! Toutes les étapes sont bien structurées, expliquées et illustrées en images et en 24 vidéos. Enfin, cette méthode est aussi parfaitement applicable pour les enfants.



   L'enseignement du yoga: Comment organiser le séquençage des cours
Préface :

« Aux professeurs et à leurs élèves qui progressent chacun sur le chemin d’un yoga pérenne, évolutif et dispensateur de bonheur. » L’enseignement du yoga – Comment organiser le séquençage des cours (tome II) expose les principes et les méthodes essentiels de conception du séquençage d’un cours de yoga. Il offre, en plus des thèmes les plus porteurs chez les professionnels de la discipline, 67 modèles de séquences de postures





   Initiation pratique de la course de fond - Sean Fishpool
Préface :

Six programmes d’entraînement classés par niveau qui vous permettront de commencer la course à pied, d’augmenter votre endurance et même de courir le marathon. Vous pouvez utiliser les programmes proposés pour améliorer votre forme, maigrir plus facilement, et accroître un sentiment de bien-être. Cet ouvrage fournit des conseils d’expert sur le choix des chaussures de course, destinées à chaque type de coureur. Vous y trouverez des conseils indispensables pour éviter les blessures et développer votre condition physique en toute sécurité et avec efficacité.




   L'Assiette de la force 100 recettes spécial force
Préface :

Après le succès de Nutrition de la force, Christophe Bonnefont et Julien Venesson passent derrière les fourneaux. Avec eux, apprenez à réaliser 100 recettes savoureuses en un coup de cuillère à pot !
Ils les ont spécialement conçues pour VOUS, le sportif de force. Qu'il s'agisse de prendre de la masse, de sécher ou de pousser plus lourd, vous trouverez dans ce guide les menus adaptés à votre préparation physique.
- Des recettes pour le petit déjeuner, déjeuner, dîner, les collations…
- Vite fait, bien fait : pas de temps perdu en cuisine, c'est autant de gagné pour votre sport
- Faciles, même si vous n'avez jamais cuisiné
- Testées (et approuvées) par un panel d'athlètes
- Des repas équilibrés qui préservent votre santé, y compris si vous ne tolérez pas le gluten
- Avec des informations nutritionnelles : calories, protéines, glucides, lipides



   Techniques de bases et avancées de Sambo
Préface :

Je pratique les arts de combat depuis l'âge de 6 ans, j'ai toujours été passionné par le combat et les différents styles de combat; J'ai découvert le Sambo en 1985 et dès ce jour j'y ai consacré toute ma vie.
Grâce à Oleg Taktarov (UFC 6) j'ai trouvé dans cette discipline tout ce que je cherchais, Pieds-Poings, clés, projections et combat au sol…
Une discipline complète prenant en considération toutes les phases du combat en Self-Défense mais aussi en sport.
C'est une discipline qui est basée uniquement sur le combat réel. Grâce à ce Sambo que j'ai pu étudier, j'ai développé des méthodes de travail simples et efficaces…
J'ai 18 ans d'expérience Pro dans la sécurité; J'ai totalisé 10 podiums mondiaux dont deux fois champion du monde et 2 fois vainqueur de la coupe du monde; J'ai aussi pu étudier avec des groupes d'élites et aujourd'hui je partage avec vous dans ce premier livre une partie de mon expérience.
Les techniques décrites dans ce premier livre sont des techniques de bases que toutes et tous pouvez utiliser dans tous les arts de combat.



   Sambo: 1er au 8e Grade
Préface :

Sambo: 1er au 8e Grade








   Marcher au bon rythme
Préface :

Faites-vous de l’exercice en marchant ? Assurément ! Parce qu’elle sollicite tout le corps, la marche renforce vos muscles, développe votre endurance et améliore votre santé cardiovasculaire. Elle contribue aussi à diminuer le mauvais cholestérol et à faire baisser la tension artérielle. Peu importe votre objectif, vous trouverez ici toutes les informations nécessaires – conseils, programmes, équipements, témoignages… – pour partir du bon pied !
Un ouvrage de référence incontournable !
Jean-Yves Cloutier, athlète de niveau national, puis entraîneur et fondateur du Club d'athlétisme Les Vainqueurs, coach populaire et élite, devenu auteur et chroniqueur dans plusieurs publications dont la revue Espace, avec son collègue Michel Gauthier il est co-auteur du livre Courir au Bon Rythme aux Éditions de La Presse.



   Fausses Idées Fitness & Nutrition : Évitez 50 erreurs que vous faites sans le savoir
Préface :

Table des matières:
Préface.
Introduction.
Méthode d'auto-défense maximale.
Mises en situation dans le dojo.
Mises en situation à l'extérieur.
Défenses contre les aggressions ? l’extérieur et dans la voiture.
Défenses avec armes improvisées.
Regard de femme.
M.A.D.MAX. en conclusion.



   Fausses Idées Fitness & Nutrition : Évitez 50 erreurs que vous faites sans le savoir
Préface :

Vous voulez atteindre vos objectifs de Fitness/Musculation le plus rapidement possible ? Alors CE LIVRE est fait pour VOUS.
Cet eBook met en évidence les plus grandes idées fausses et erreurs de Fitness/Nutrition qui vous empêchent d'avoir des résultats.
Construire du muscle, perdre de la graisse, manger sainement... Il y a beaucoup d'objectifs à atteindre. Néanmoins, vous pourriez être surpris d'apprendre le nombre d'erreurs que les gens font. L'un des plus grands obstacles de la réussite est de suivre les idées fausses populaires. Ne faites pas cette erreur !
Trouver la vérité grâce aux recherches scientifiques et aux coachs expérimentés vous donnera plus de connaissances pour atteindre vos objectifs plus facilement et vous éloignera de la stagnation et de la frustration dans votre entrainement et votre nutrition.
Si vous continuez à écouter le commerce ou les entreprises marketing du Fitness, vous ne pourrez pas aller de l'avant. En effet, les études prouvent qu’entre 60% et 90% des achats liés au monde du Fitness sont gaspillés dans des programmes d'entrainement ou d'alimentation inefficaces. C'est la raison pour laquelle ce livre a été écrit : vous permettre d'éviter 50 erreurs que vous faites probablement en étant influencé par des idées fausses.
Arrêtez de gaspiller votre argent dans des produits ou des programmes d'entrainement qui ne fonctionnent pas, mais investissez en vous-même pour obtenir les connaissances nécessaires afin de faire les bons choix nutritionnels et s'entraîner correctement.
Dans ce livre, vous trouverez de nombreuses erreurs que vous ne devriez pas faire aussi bien que des solutions scientifiques pour les corriger et obtenir des résultats efficaces dans le domaine de la perte de poids, de la musculation et de la nutrition.



   Qi gong, gymnastique chinoise de santé & de longévité
Préface :

Le Qi Gong, ou Yoga chinois, signifie la maîtrise de l'énergie. Cet art ancestral recouvre un nombre impressionnant d'exercices du corps, de respirations et de concentrations. Véritable gymnastique énergétique, elle est fondée sur les mêmes principes que l'acupuncture. Elle utilise les méridiens comme réseaux de concentration et de circulation de l'énergie. Les exercices ont plusieurs applications : préserver sa santé et ralentir le vieillissement. Développer le pouvoir de l'énergie avec les arts martiaux, le Tai Ji Quan et le Kung Fu. Pratiquer des massages pour soigner autrui ou soi-même. Prévenir ou guérir certaines maladies telles que l'hypertension, les palpitations, l'insomnie, l'impuissance, la myopie, la colite. Faire des exercices de méditation pour acquérir une bonne concentration, développer ses facultés extra-sensorielles et atteindre son plein épanouissement.



   Exercices de musculation
Préface :

Observant le principe de Léonard de Vinci qui disait : " Toi qui prétends par des mots démontrer la figure, le mouvement de l'homme, écartes-toi de cette opinion, car plus tu décriras minutieusement, plus tu confondras l'esprit du lecteur et plus tu t'éloigneras de la chose décrite. " Lucien Demeillès dans cet ouvrage " exercice de musculation " nous propose des dessins qui n'exigent pas des descriptions longues et ennuyeuses. Auteur d' " Exercices physiques pour tous " , " entrainement athlétique ", " musuculation et diététique sportive " avec Lionel Laidet (Éditions Amphora) et en collaboration avec Jean Texier " Visa pour le muscle " et "Visa pour la beauté" tome 1 : Exercices et " Visa pour le bodybuilding " (Éditions Jibena), dans lesquels tous les pratiquants trouveront tous les textes relatifs aux méthodes modernes d'entraînement physique et de développement musculaire, il nous donne aujourd'hui un album important qui manquait dans l'univers du culturisme. …



   Abdominaux : Arrêtez le massacre
Préface :

Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).
On peut « faire des abdos » tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique « virtuelle ».





   Athlète food: Recettes et conseils nutrition pour sportifs en quête de performance
Préface :

Nos performances sportives sont le reflet de notre alimentation ! Nicolas Aubineau propose à tous les sportifs, amateurs et professionnels, l'alimentation idéale pour performer dans leur discipline. Il donne ainsi toutes les bases d'une alimentation adaptée à la fréquence des entraînements et des compétitions. Découvrez l'athlètefood et gagnez en force, vitesse, puissance et endurance grâce à un programme et des recettes. Des conseils en nutrition avant, pendant et après l'effort, le placard idéal, des conseils et des astuces pour optimiser ses performances. Votre corps vous dira merci !




   Les points vitaux et le combat: Introduction à l'essence des arts martiaux
Préface :

Découvrez dans cet ouvrage un savoir fondamental, une science qui consiste à localiser et identifier avec précision les points vitaux du corps humain à partir d'exemples tirés des katas japonais et des hyung coréens qui vous amèneront à considérer ces exercices conventionnels d'un autre œil. Vous pensiez les connaître, détrompez-vous, ils recèlent quantité d'applications pour un pratiquant averti.






   Le Krav-Maga: Techniques et enchaînements spécial forces de l'ordre
Préface :

D'abord écrit pour les forces de l'ordre et pour tous les amateurs, cet ouvrage est un des premiers livre sur le Krav-Maga qui soit à la hauteur de ce sport de combat. Krav-Maga signifie " combat contact " et s'appuie sur la self-défense qui en est la charpente (contre une attaque, éviter les blessures, parades…) et le combat au corps à corps qui permet de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire (tactiques de feinte, combinaison d'attaques différents, dimension psychologique du combat…). L'auteur, précis dans sa démarche, nous montre ici un ensemble de techniques qui représente le meilleur de ce sport dans ce qu'il a de noble et d'efficace, dès lors qu'il est adapté à la self-défense et aux missions de sécurité (le panel technique choisi regroupe plusieurs cas de figures auxquels peuvent être confrontés les policiers et gendarmes dans l'exercice de leurs fonctions). Cet ouvrage illustré enseigne différentes techniques, parmi lesquelles : Les techniques à mains nues ; Les techniques de protection de l'arme de service sur intervention ; Les techniques de différentes frappes avec armes de poing ; Les techniques de défense avec arme de poing contre arme blanche ; Les techniques de défense à mains nues contre arme blanche ; Les techniques de défense contre plusieurs agresseurs non armés.



   Self-defense troisieme lecon: La science de la boxe
Préface :

Destructive d'auto-défense Joe Weider Course. Les secrets les plus terrifiants de l'auto-défense jamais connu à l'homme - recueillies auprès de sources confidentielles à travers le monde.








   Self-defense douzieme lecon: Comment ecraser lattague d'une bande de bandits
Préface :

Destructive d'auto-défense Joe Weider Course. Les secrets les plus terrifiants de l'auto-défense jamais connu à l'homme - recueillies auprès de sources confidentielles à travers le monde.








   Self-defense huitieme lecon: L'art devastateur du combat de pieds
Préface :

Self-defense huitieme lecon: L'art devastatur du combat de pieds
Destructive d'auto-défense Joe Weider Cour
se. Les secrets les plus terrifiants de l'auto-défense jamais connu à l'homme - recueillies auprès de sources confidentielles à travers le monde.






   Méthode pédagogique en judo
Préface :

La Fédération Française de Judo produit, dans la lignée de la culture pédagogue de la discipline, depuis presque 1 demi siècle des manuels de référence en didactique spécifiques aux sports de préhension. La collection phare "Les cahiers pédagogiques FFJDA", destinée aux professeurs de judo, mais aussi aux enseignants d'EPS, propose une progression pédagogique complète du référentiel d'évaluation au programme technique propre à chaque stade du développement de l'enfant. Chaque tranche d'âge fait l'objet d'un tome dédié, dont le contenu a été élaboré par les cadres fédéraux et enrichit par les professeurs de Judo au fil du temps. La dernière mise à jour de l'ouvrage de référence "la méthode pédagogique en judo " propose ainsi une approche ludique et progressive du judo, pour mieux les accompagner de l'initiation à l'opposition à la technicité d'un judo en mouvement. Préface : Jean Paul RAMILLON, Ceinture noire 7ème Dan



   Cours de Nunchaku
Préface :

10ème Dan de Karaté Shorei-Kan, Maître Tamano a également étudié le Kobudo d’Okinawa avec Maître Shimpo Matayoshi (le directeur du style Kingairyu). Trouvant que l’art des armes n’étant pas assez développé, il fonda sa méthode qu’il appela «Kobudo d’Okinawa Shorei-Kaï». L’ouvrage aborde les techniques fondamentales, les exercices en solo puis le combat contre arme, exclusivement avec un seul nunchaku.






   Le Nihon Taï Jitsu (Ju-Jutsu): Méthode complète de self-défense
Préface :

Taï-Jitsu est un art martial transmis par Jim Alcheik du Japon vers la France à partir des enseignements du Yoseikan . synthèse moderne du Judo, du Karaté, de l'Aïkido et du Shorinji Kenpo réalisée en France par le maître Roland Hernaez et ses collaborateurs.







   batonsourcil
Préface :

batonsourcil








   Eventail de la forme Yangjia Michuan main droite & main gauche
Préface :

Eventail de la forme Yangjia Michuan main droite & main gauche








   31 Jo Kumijo
Préface :

31 Jo Kumijo - Travail au Jo avec un partenaire








   Stretching Dynamique
Préface :

Dans cet ouvrage superbement illustré , le Canadien Jean Frénette , 5ème dan , Champion du Monde Katas Wako , vous explique point par point sa méthode de stretching appliquée aux Arts Martiaux . A savoir : les bienfaits du Stretching - les différents types de stretching - les 3 points essentiels - les dangers du stretching- l'échauffement - le Pré-stretching- le Stretching- Stretching avancé - fréquence d'entraînement- le kata bakkuhatsu . Le tout illustré par plus de 300 photos noir et blanc. Un must pour tous les pratiquants d'Arts martiaux , quel que soit leur style.





   Natation. 60 exercices et programmes
Préface :

Fitness natation regorge de conseils pratiques afin de nager plus vite et plus facilement.
C'est l'outil indispensable pour s'améliorer. Comme dans les autres ouvrages de la collection, vous trouverez 60 exercices répartis en six zones de couleurs selon leur intensité et leur durée, ainsi que 16 programmes- échantillons qui vous montrent comment fabriquer sur mesure un programme complet d'entraînement.






   La Methode Delavier de musculation volume 1
Préface :

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.



   Gainage et musculation profonde
Préface :

Gainage et musculation profonde









   Les Mystères du Judo. Déplacer pour Maîtriser. Tome 2
Préface :

Les Mystères du Judo. Déplacer pour Maîtriser. Tome 2









   Ma Leçon d'Antigym : Réveillez votre corps et retrouvez bien-être et énergie !
Préface :

Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :
- Apprenez à mieux écouter votre corps.
- Testez votre potentiel.
- Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
- Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
- Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.



   Organiser un événement sportif
Préface :

Avec une préface de Guy Forget, directeur du tournoi de Roland Garros
Alors que les événements sportifs prennent une place plus en plus importante dans la vie économique en attirant toujours plus annonceurs, public et médias, leur organisation reste encore largement méconnue.
Véritable guide méthodologique, cet ouvrage rédigé par des experts du secteur apportera toutes les réponses théoriques et pratiques aux concepteurs d'événements, aux opérationnels qui en ont la charge au quotidien mais aussi aux étudiants et aux chercheurs.
- Comment est structuré ce secteur ?
- Quelles sont les fonctions essentielles à l'organisation d'un événement sportif ?
- Comment attirer des sponsors lorsque l'événement n'est pas médiatique ?
- Comment coordonner les personnes mobilisées ?
Entièrement mis à jour, notamment grâce aux importantes contributions de Juliette Brassard, Mathieu Djabbalah, Christopher Hautbois, Boris Helleu et Pascal Perri, l'ouvrage aborde le digital, la billetterie et les événements itinérants. Il offre des exemples concrets (allant d'événements sportifs internationaux à des événements de dimension plus locale), des check-lists, des études de cas ainsi que de nombreux conseils et informations pratiques... Vous pourrez ainsi appréhender le mode opératoire de l'organisation événementielle sportive dans ses différentes composantes et réussir toutes vos manifestations.



   Le yoga au quotidien
Préface :

Le yoga vise à harmoniser les facultés physiques, affectives et spirituelles de l'homme. Pour vous aider à profiter de ses bienfaits au quotidien, ce guide vous propose un programme à la carte, que vous pourrez adapter à votre âge et à votre mode de vie. Abondamment illustrés, les exercices vous introduiront en pratique à la philosophie du yoga. Un guide complet, intelligent et original !
- Un programme complet
- Un programme à la carte
- Un programme inédit



   Running Food : Recettes et conseils nutrition pour optimiser ses performance
Préface :

Nos performances sportives sont le reflet de notre alimentation ! Une alimentation adaptée permet d’atteindre et d’optimiser ses objectifs de course à pied ! Découvrez la Runningfood et identifiez les besoins spécifiques de votre corps pour mieux courir et éviter contre-performance ou baisse de régime. Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste du sport, vous livre les bases de l’alimentation du runner à travers un programme et des recettes. Découvrez ses conseils en nutrition avant-pendant-après une course et ses astuces 100 % running !





   Budoscope, tome 10: Découvrir Le Kendo
Préface :

Budoscope, tome 10








   Principes de la lutte libre pour enfants et adolescents
Préface :

Sommaire:
Préface.
Pratique précoce de la lutte et particularités d'âge des enfants et des adolescents.
Préparation sportive des enfants et des adolescents.
Sélection, organisation et planification du travail d'étude et d'entraînement avec les enfants et les adolescents.
Planification de la préparation sportive.
Tactique de la lutte.
Technique de la lutte libre debout.
Technique de la lutte libre au sol.
Types simples de lutte et exercices pour le pont.
Bibliographie.
Notes concernant l'auteur.



   La Croche: Lutte traditionnelle réunionnaise
Préface :

Patrick Blanca, responsable des luttes traditionnelles et associées au sein du Comité Régional de Lutte (St Paul), Frédéric Rubio, expert international de lutte et professeur à l'université du Tampon (St Leu) et Jérôme Sanchez, professeur des écoles et professeur de lutte, ont rédigé ce livre au terme de trois années de recherche à la Réunion.
Ce document traite de la lutte traditionnelle réunionnaise LA CROCHE, pratiquée sans doute dès l'arrivée des premiers colons sur l'île Bourbon, en voie de disparition dans les années 1970 et remis à l'ordre du jour par notre collègue Patrick Blanca au sein de la salle de combat «Académie La Croche» à St Paul.
Appartenant au patrimoine culturel réunionnais, ce travail a été guidé par le souci de sauvegarder et améliorer pour les générations présentes et futures cette pratique sportive de combat originale qui devient un art par l'esprit chaleureux et de saine camaraderie qui s'y dégage. Ce manuscrit, richement illustré par Wilfrid Cadet et Prisca Wolff (ILOI) et bien documenté comprend:
- La synthèse des nombreuses témoignages recueillis auprès de réunionnais de 40 à plus de 90 ans suivi des principales techniques (avec illustrations) émergeant de ces recherches;
- Une réglementation faisant de La Croche un sport codifié, reconnu par les instances internationales (Fédération Française de Lutte, Fédération Internationale de luttes Associées);
- Un chapitre pédagogique en direction des éducateurs (scolaires, associations, clubs) pour faciliter l'enseignement de ce sport authentiquement réunionnais;
- Un tour des luttes (et de leur histoire) qui se pratiquent dans le monde.
Le Comité Régional de Lutte n'attendait plus que la parution du livre pour déclarer la Croche au patrimoine de l'humanité comme troisième style de lutte (au même titre que la lutte libre et la lutte gréco-romaine), afin d'envisager rapidement l'ouverture d'un développement régional, puis national et international.



   Courir léger: Light feet running. Le guide pour optimiser votre foulée
Préface :

Vous souhaitez progresser en optimisant votre foulée ? Ce livre est pour vous.
Ce guide sans équivalent vous propose d'améliorer votre foulée en vous rapprochant d'une technique de course ancestrale : la foulée médio-pied. À la clé : plus de performance, moins de blessures et surtout de meilleures sensations !
En s'inspirant de la foulée des plus grands champions d'endurance, Solarberg Séhel définit les grands principes d'une foulée optimale au plan anatomique et
biomécanique. Cette foulée médio-pied, baptisée Light Feet Running, est légère, efficace, peu traumatisante.
Nul besoin d'être un champion pour la pratiquer. Solarberg Séhel vous donne les clés pour mieux courir quel que soit votre niveau, et vous fait entrer dans le monde des délicieuses sensations du Light Feet Running.
Découvrez :
Où et comment poser votre pied au sol
Pourquoi l'attaque talon est problématique
Comment impliquer activement le buste dans la foulée
Quelles sont les chaussures adaptées
Comment aborder techniquement les descentes
Des astuces pour éviter d'avoir mal aux mollets
Comment analyser votre foulée sur vidéo
Les exercices de musculation spécifiques



   Mon année running - Un programme complet pour 52 semaines de remise en forme
Préface :

Un programme complet pour 52 semaines de remise en forme ! Exercices d'échauffement, étirements, renforcement musculaire, fractionné… Un accompagnement complet vous permettra de vous mettre au running et de ne plus jamais vous arrêter. Grâce à cet ouvrage illustré et très complet, vous découvrirez des astuces automassages, des conseils nutrition, ce qu'il est bon de ne faire ou ne pas faire, quelles positions adopter dans votre course à pied ou pendant les exercices qui accompagneront votre progression, comment vous dégager du temps et vous organiser pour gérer le sport en plus de votre vie personnelle et professionnelle bien remplie… Votre coach, ancienne sportive de haut niveau en athlétisme et gérante d'une salle de sport, vous livre tout ce qu'il faut savoir pour progresser sur une année complète. Santé, bien-être, forme & dynamisme en perspective !



   Kali Arnis Eskrima Self-défense: avec armes et à mains nues
Préface :

Les arts martiaux philippins ont l'unique caractéristique de mélanger à la fois les techniques de combat de l'Occident et l'Orient. Ils sont une synthèse de la tradition martiale européenne de l'époque de la conquête espagnole, et de la tradition martiale indigène, elle même influencée par les apports chinois et indonésiens.
Contrairement à l'idée reçue en Occident, le Kali, l'Arnis ou encore l'Eskrima ne sont pas des arts uniquement basés sur le combat au bâton ou avec d'autre armes. Mais ce sont aussi des systèmes variés comprenant à la fois des techniques à mains nues et avec armes, ainsi que des principes et des concepts valables aussi bien avec ou sans armes et quelque soit la distance de combat.
Les principes et les tactiques du Kali permettent de s'adapter à n'importe quelles situations de combat contre un attaquant ou plusieurs, armés ou non.


   Sports et handicaps: Le Handisport - Jean-Philippe Nöel
Préface :

Qu’est-ce que le Katame No Kata?
Illustrations et commentaires du guide.
Généralités sur le Katame No Kata.
Cérémonial de début.
Le placement initial.
Le Katame No Kata cérémonial et 1-re série.
Le Katame No Kata 2-e série.
Le Katame No Kata 3-e série et cérémonial.
Tableau «le Katame No Kata et son intérêt pour la pratique du judo».
Conclusion.
Lexique.
Planche Katame No Kata.


   Sports et handicaps: Le Handisport - Jean-Philippe Nöel
Préface :

Un essai sur la prise en compte progressive du handicap dans le sport, les étapes franchies, les défis et objectifs à atteindre.








   Paleo nutrition - Le guide paléo pour la santé et la performance
Préface :

« Manger paléo, c’est révéler à votre corps son véritable potentiel »
Ce livre est LE guide de nutrition des sportifs qui veulent passer au paléo. L’alimentation paléolithique, celle des chasseurs-cueilleurs, est optimale pour la ligne, la santé et la performance car c’est celle que l’espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l’évolution.
Julien Venesson vous explique comment renouer avec l’alimentation de nos ancêtres et propose des programmes de nutrition paléo personnalisés, adaptés à votre sport et à votre métabolisme.
Vous pratiquez un sport de force ? Le paléo va vous faire franchir les paliers sur lesquels vous butiez. Vous allez prendre de la masse musculaire, gagner en force, mais aussi maximiser la perte de graisse ou sécher.
Vous pratiquez un sport d’endurance ? Le paléo est le régime idéal pour repousser la survenue du « mur » et exploser vos performances, en améliorant l’utilisation des graisses. Vous saurez ce qu’il faut manger, à quel moment et en quelle quantité pour fournir au corps suffisamment d’énergie pendant l’effort, sans troubles digestifs. Vous apprendrez aussi comment reconstituer les stocks de glycogène après l’effort.
Vous découvrirez notamment :
– que manger paléo ça n’est pas manger que de la viande
– que les céréales peuvent être néfastes et ruiner vos capacités physiques
– que l’on peut manger paléo tout en étant végétarien
– qu’en endurance, boire avant d’avoir soif est une erreur
– que les compléments alimentaires ne sont pas incompatibles avec le paléo mais que seuls quelques uns sont dignes d’intérêt
En bonus, un guide alimentaire paléo pour réussir la transition en un clin d’oeil !



   Ma méthode pour un ventre plat : S'affiner et rajeunir grâce au diaphragme
Préface :

Caroline Deknuydt, coach sportif et thérapeute, vous présente Inhandle, une méthode fondée sur une respiration et une posture adéquates, qui réactive le métabolisme. Obtenez un ventre plat et gagnez de l'énergie, grâce à cette technique exclusive, accessible et efficace : Préparez-vous minutieusement (alimentation, étirements…). Réalisez des exercices ciblés (pas-à-pas photographiques). Avec Inhandle, retrouvez un corps délié et vivez mieux, en pleine forme !





   Le guide du motard : Se former - Choisir son 2 roues - S'équiper - Entretenir sa machine
Préface :

Généraliste, ce guide présente tout ce qu'un motard doit savoir pour allier plaisir et sécurité. Conçu par un auteur spécialiste et validé par le magazine numéro 1, il s'appuie sur l'expertise de motards confirmés. Ainsi, conseils à l'appui, il regroupe l'essentiel des bonnes pratiques, du choix de la moto à celui de l'assurance, en passant par l'entretien mécanique. Abondamment illustré, complet et pédagogique, le Guide du motard Moto Magazine est un guide technique de référence.





   Ma leçon de course à pied - Votre coach running à domicile ! - Mon programme complet sur mesure
Préface :

Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !






   Budo. Les Enseignements Du Fondateur De L'Aikidoe
Préface :

veut dire la "Voie du guerrier". À l'époque moderne, ce terme a pris une connotation très morale et spirituelle et n'a peut-être jamais autant été personnifié que par maître Ueshiba, créateur de l'aïkido. Cette discipline martiale, héritée des techniques de saisies à mains nues et des techniques de sabre des anciens samouraïs, est aujourd'hui l'une des écoles martiales les plus appréciées par ceux qui veulent voir, dans les arts martiaux, une école du coeur et de l'esprit. Cette oeuvre capitale contient l'ensemble des réflexions personnelles du Fondateur sur les principes premiers de son art, exprimées à la fois dans une prose dense et riche, et en vers mystiques. Cet ouvrage, qui expose les buts ultimes et l'esprit de la discipline, est très important pour les aïkidokas car il est l'unique ouvrage technique en images de Ô-Sensei Ueshiba : plus de 300 photos du Fondateur en mouvement, illustrant essentiellement la période d'avant-guerre, époque à laquelle il achève de concevoir l'aïki-budô, l'a&i


   Guide de la foulée
Préface :

Introduction. Quatre mois après sa parution, nous vous proposons un premier complément au Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied pour passer de la course sur route ou sentier stabilisé à la course en milieu naturel. La première partie, consacrée à la technique de course, vous donnera deux nouvelles pistes pour faire évoluer votre gestuelle ainsi qu'un exercice à réaliser entre vous qui animera le débat sur le principe d'économie en fonction de la technique de prise d'appui. La deuxième partie, consacrée au jeu de jambes, vous permettra de faire le point sur son efficacité, puis de prendre conscience et de travailler les différentes gestuelles que nous sommes susceptibles de mettre oeuvre lorsque nous courons en milieu naturel. Alors à vos pieds ! Ce complément sera inclus dans le Guide lors de sa réédition, il comporte comme dans l'ouvrage des vidéos et des dessins. ...


   Le Qi Gong
Préface :

Le Qi Gong est une discipline chinoise millénaire mondialement connue : thérapeutique ou martiale, c'est une activité complète visant à créer l'harmonie entre corps et esprit. Cet ouvrage propose une initiation pratique à cette discipline. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur. Abondamment illustré, ce guide pédagogique, complet et accessible propose une introduction aux fondements du Qi Gong et un programme d'exercices quotidiens.
-Un auteur spécialiste
-Une approche facile
-Des conseils pour mieux vivre


   Sport, communication et pédagogie : La PNL pour un coaching efficace
Préface :

Le succès d’un apprentissage dépend de la qualité de la relation humaine qui s’établit entre l’entraîneur et l’entraîné, entre l’apprenant et l’enseignant, ainsi que de la capacité de ce dernier à communiquer avec son élève.
L’objectif de l’auteur est de donner aux éducateurs sportifs des pistes de réflexion sur la communication à visée pédagogique, de rappeler les « recettes » qui fonctionnent en y ajoutant de nouveaux outils efficaces et proches de la réalité du terrain. Pour cela, il élabore une méthodologie, structure l’approche pédagogique et relationnelle en s’appuyant sur l’une des méthodes modernes de communication les plus reconnues : la PNL.
Ce manuel résolument pragmatique, concret et accessible, s’adresse à toute personne intéressée par la communication et la pédagogie dans le cadre sportif, que vous soyez éducateur, professeur d’EPS, entraîneur ou étudiant.


   My running book
Préface :

Plus d'excuses pour ne pas enfiler vos chaussures de running dès maintenant !
Les expertes Nadia Atiki et Anne-Lize Duval ont réuni leur savoir-faire dans ce guide très pratique, véritable allié de vos meilleures sessions de running. Vous y trouverez :
-L'alimentation à privilégier pour optimiser vos performances.
-Les bons réflexes à adopter pour préparer vos séances de running.
-L'hygiène de vie à respecter pour décupler votre énergie.
-Les précieux témoignages de la communauté des runneuses.
Du 5 km au marathon : un coaching sur mesure pour préparer la course de vos rêves et remplir vos objectifs !


   Yoga simple et rapide : 108 micro-exercices faciles pour soulager le stress en une minute ou moins
Préface :

Voulez-vous être de meilleure humeur, ne plus vous sentir stressé et mieux dormir la nuit ? Vous avez sans doute entendu parler des bénéfices du yoga pour la santé. Peut-être avez-vous eu l'intention de l'essayer, mais vous êtes trop occupé. Et s'il existait des exercices de yoga faciles et rapides que vous pourriez intégrer à votre routine quotidienne afin de vous sentir et paraître mieux en soixante secondes ou moins ? Cet ouvrage offre 108 exercices faciles à faire en tout temps, en tout lieu, peu importe à quel point votre horaire est chargé et stressant. Ce livre vous apprendra comment le yoga même à petite dose peut devenir une saine habitude pour soulager le stress émotionnel, augmenter la force et la souplesse, et vous aider à mener une vie plus heureuse, en bonne santé.


   Gouren: lutte et défis d'un sport breton
Préface :

Préface.
Introduction.
Gouren, histoire et évolution de la lutte bretonne.
Qui?
Un plaisir aristocratique.
Une passion populaire.
Condamnée par le clergé.
Figures de lutteurs du xxe siècle.
La lutte bretonne et les artistes Denise Delouche.
Quand?
De nouvelles formes de sociabilité.
Le temps du renouveau 1920 - 1940.
Du jeu au «sport traditionnel».
Lutte et interceltisme.
Gouren et littérature. Mo?l Kerdroon.
Gouren le ur bobl, serment d'un peuple Eric Legret.
Comment?
Avant le combat.
Une évolution nécessaire.
Un nouvel enracinement.
La quéte de nouveaux publics.


   Judo : Les techniques oubliées
Préface :

Au fil des ans, le judo s’est policé pour devenir aujourd’hui un sport. Durant cette longue évolution, il a perdu certaines de ses techniques jugées trop dangereuses ou interdisant le "jeu du sport". Cet ouvrage propose de redrécouvrir ces techniques perdues.






   Judo aide-mémoire
Préface :

Ashi-waza; Te-waza; Sutemi-waza; Immobilisations; Cles de bras; Entees au sol; Classification et grades; Lexiques; Historique et Curriculum Vitae.







   Musculation : épidémiologie et prévention des blessures
Préface :

Tout sportif qui cherche à progresser dans sa discipline a recours à la musculation. Apparemment simples, les mouvements réalisés en salle sont pourtant complexes et nécessitent un apprentissage et un suivi médical spécifique. Les blessures sont fréquentes : déchirures musculaires, entorses, fractures, et touchent les différentes régions anatomiques. Fruit d'une collaboration entre un coach sportif et un médecin du sport, cet ouvrage offre au lecteur tous les conseils nécessaires à une pratique efficace et sans risque. Le coeur de l'ouvrage détaille, par zone anatomique, les mouvements fondamentaux, leurs pièges et leurs risques, et propose de nombreux conseils pratiques et des vidéos en ligne. Trois pictos signalent : les mouvements corrects ; les mouvements réservés aux pratiquants confirmés ; les mouvements dangereux. Le dernier chapitre écrit par un médecin du sport détaille les pathologies médicales induites par la musculation. Public : Médecins du sport, kinésithérapeutes, étudiants en STAPS et BE sportifs, mais également les entraîneurs, les coachs sportifs et les pratiquants assidus de musculation.


   Aïki-jo: Techniques de baton (Aïkido fondamental tome 3)
Préface :

Seul livre en français sur la technique de bâton en aïkido, AIKI-JO est un des volets de l’encyclopédie de Christian Tissier sur l’art de Morihei Ueshiba : AIKIDO FONDAMENTAL. Cet ouvrage spécifique présente en huit chapitres l’ensemble de ce que doit connaître le pratiquant: technique de base, enchaînements, exercices d’attaque et de riposte avec partenaire, enchaînements miroirs, enchaînement sur plusieurs attaques, exercices contre deux adversaires, Kujimo (exercices de référence) et Kata (enchaînements codifiés).




   Ju-Jitsu: la force millénaire
Préface :

Cet ouvrage est la synthèse des styles de ju-jitsu japonais, racine et quintessence des arts martiaux actuels. Ecrit par un remaquable expert de la théorie et de la pratique, Roland Hernaez, il s'adresse à tous ceux, spécialistes comme amateurs avertis, qui cherchent à parfaire leurs techniques de self-défense ou d'attaque au corps-à-corps. Chacun trouvera dans ces pages une source de savoir inépuisable.





   Soyez votre propre garde du corps
Préface :

Une agression est malheureusement toujours possible dans nos sociétés modernes. C'est pourquoi il importe de pouvoir se défendre contre toute sorte d'attaque.
Cependant, tout le monde ne s'appelle pas Bruce Lee. Aussi Alex Fighter a-t-il décidé de proposer une présentation simple et claire des gestes qui sauvent lors d'une situation conflictuelle. Il détaille ici les techniques essentielles et précieuses de la self-défense : comment éviter le combat, contre-attaquer, réagir face à un ou plusieurs agresseurs, armés ou non, face à une tentative d'étranglement...
Petit guide parfait à l'usage des non-spécialistes des arts martiaux (comme des pratiquants confirmés qui trouveront là des techniques stimulantes), ce livre peut vous sauver la vie!


   Gymnastique et bien-être de la femme enceinte : avant et après bébé
Préface :

Se relaxer, entretenir sa force musculaire, favoriser sa circulation sanguine, gérer son stress, conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations, maîtriser sa respiration, protéger son corps dans la vie quotidienne…
Entièrement en couleurs et illustré de plus de 400 photos explicatives, cet ouvrage vous présente 230 exercices simples, sans danger et efficaces.
De plus, 23 séances préparées, pré et post-natales, vous permettent d’être mieux guidée dans votre activité.
Jacques Choque, formateur sportif, et Claire Marchalot, sage-femme, proposent un manuel pratique et exhaustif à l’intention de la femme enceinte pour :
– garder une bonne condition physique pendant sa grossesse,
– se préparer à l’accouchement,
– retrouver la forme après la naissance de bébé.


   Forces spéciales : Techniques de combat à mains nues et auto-défense
Préface :

Apprendre les techniques de combat à mains nues. Maîtriser les frappes, les contrôles et les clés. Eviter les coups, les empoignades et les plaquages. Techniques de combat à mains nues et auto-défense contient des Illustrations détaillées et des textes concis pour assimiler facilement les mouvements et les techniques. Ecrit par un instructeur expert des forces spéciales, ce livre est indispensable à tous ceux qui souhaitent se préparer à l'autodéfense.





   Golf - 110 Exercices et Conseils de Pro
Préface :

Accédez enfin aux secrets d entraînement des meilleurs joueurs !
Depuis plus de 10 ans, Renaud Guillard est compétiteur sur les différents circuits professionnels où il côtoie de nombreux autres champions.
Sa longue expérience en tant que Pro lui a permis de regrouper 110 exercices et conseils, simples et efficaces, présentés sous forme de fiches illustrées.
En fin d ouvrage, un index récapitule, pour les erreurs les plus fréquentes, les exercices les mieux adaptés pour y remédier.
Quel que soit votre niveau, vous pourrez ainsi, au practice comme sur le parcours, corriger vos erreurs, optimiser vos différents coups et réaliser les bons choix.
Avec sa couverture cartonnée et sa reliure spirales, ce guide résolument pratique et accessible vous accompagnera partout, durant toute votre progression.


   La self défense
Préface :

Technique, ce guide de référence propose une méthode en 10 leçons pour gérer une agression. Après avoir replacé la démarche dans le cadre juridique de la légitime défense, il traite successivement de la prévention des risques et de la gestion de crise.
De la maîtrise des émotions à la prise de décision, il vous accompagne pas à pas dans les différentes étapes du conflit. Des photos et des exemples en font un outil efficace.




   Physiologie du sport : Bases physiologiques des activités physiques et sportive
Préface :

Ce livre présente sous une forme synthétique les notions fondamentales qui permettent de comprendre la structure et les mécanismes de régulation et d'adaptation de l'homme en activité physique. La place du sport dans l'éducation du jeune enfant est primordiale et sa pratique doit être guidée suivant des principes de précaution. Chez l'adolescent, la pratique sportive se révèle tout aussi capitale dans la mesure où la sollicitation des fonctions cardiaque et circulatoire forge ce que sera le cœur de l'adulte mature. Dès lors, la rédaction d'un chapitre nouveau sur l'enfant à l'exercice s'imposait aux auteurs. Entièrement actualisée, cette sixième édition expose au lecteur les connaissances de base sur l'énergétique, la mécanique et la biochimie musculaire, traire des adaptations cardiaques et respiratoires, métaboliques et endocriniennes, et enfin, propose d'étudier les méthodes d'évaluation de l'aptitude physique, en milieux normal ou spécifique (chaleur, altitude, plongée). Cet ouvrage s'adresse tout d'abord aux acteurs de la médecine du sport, mais aussi aux médecins du travail et aux ergonomes, aux étudiants de ces disciplines et aux kinésithérapeutes.


   Sport : soyez efficace !
Préface :

Apprenez les bons mouvements pour être efficace sans vous faire mal ! Les bons mouvements pour vous sculpter un joli corps sans vous faire mal !
- Vous rêvez d’avoir des fesses fermes et un ventre plat ?
- Vos séances d’abdos ne donnent aucun résultat ?
- Vous avez mal au dos au moindre exercice ?
Et si vous travailliez enfin efficacement ?
Pour chaque partie de votre corps, découvrez les gestes à faire (LA bonne position pour vous muscler vraiment !) et les gestes à ne surtout pas faire (risque de blessure, travail inefficace…). Le tout, avec des explications simples et des dessins pour tout comprendre facilement.
Tout un programme ! Vous allez notamment pouvoir…
- galber vos jambes et vos fessiers
- raffermir vos bras
- affiner votre taille
- et vous (re)mettre à la course à pied sans vous blesser !
En bonus : toutes les réponses aux traumatismes les plus courants liés au sport (crampes, points de côté, claquages…) + toutes les informations pour choisir au mieux votre cours de fitness !
Lydie Raisin, diplômée d’État en culture physique, a une longue expérience de l’enseignement sportif et a travaillé durant plusieurs années dans le domaine de l’esthétique corporelle. Elle est l’auteur de plusieurs best-sellers sur la forme.


   Nutrition de la force
Préface :

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?
Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :
- prise de masse musculaire
- sèche en vue d une compétition
- perte de poids
- optimisation de l entraînement
L'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l'utilité, l'efficacité et apprendre à bien les utiliser.
Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu aux crampes en passant par les tendinites.
Vous découvrirez notamment :
- Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose
- Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle
- Comment manipuler les apports en sel et en potassium pour sécher
- Ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine
- Comment prendre du muscle lorsque l'on est végétarien
- Comment gérer sa nutrition pendant le ramadan


   La plongée sous-marine
Préface :

La plongée sous-marine consiste en général à rester sous l'eau, en respirant, soit à l'aide d'un narguilé, soit le plus souvent en s'équipant d'un scaphandre autonome. Le matériel spécifique se compose généralement d'une combinaison isothermique, d'un masque, de palmes, d'un lestage porté sur une ceinture ou intégré dans un gilet stabilisateur équipé d'un direct system, et d'une bouteille de plongée contenant généralement de l'air comprimé autour de 200 bars. Le gaz est apporté au plongeur via un détendeur. Des instruments de mesure sont utilisés pour contrôler la plongée : manomètre et ordinateur de plongée. Jusqu'à l'avènement de l'ordinateur de plongée, on utilisait un profondimètre, un instrument de mesure du temps et des tables de décompression.
La plongée sous-marine est pratiquée soit dans un cadre professionnel, soit en tant loisir.
Les plongées professionnelles sont effectuées dans les différentes branches de l'industrie en milieu marin, ou pour l'exploration ou l'exploitation de ce milieu. Elle a aussi un développement important chez les militaires.
La plongée de loisir a pour but principal des plongées de découverte du monde sous-marin, la pêche étant interdite au plongeur équipé de scaphandre, elle est donc réservée au plongeur en apnée. Les ramassages d'objets sont réglementés.


   Technique De Combat Au Corps A Corps – Tome 3
Préface :

Le corps et le combat La self-défense La boxe totale • Neutralisation, Intervention et arrestation, Combat aquatique • Bâton et fusil, Techniques spéciales, Pédagogie du combat







   Technique De Combat Au Corps A Corps – Tome 2
Préface :

Le corps et le combat La self-défense La boxe totale • Neutralisation, Intervention et arrestation, Combat aquatique • Bâton et fusil, Techniques spéciales, Pédagogie du combat







   Technique De Combat Au Corps A Corps – Tome 1
Préface :

Le corps et le combat La self-défense La boxe totale • Neutralisation, Intervention et arrestation, Combat aquatique • Bâton et fusil, Techniques spéciales, Pédagogie du combat







   Artiste martial - Mon Tao de Bruce Lee au MMA
Préface :

Les arts martiaux ont connu un développement et une évolution spectaculaires à partir des années 1970, sous l’impulsion d’un homme au nom désormais légendaire : Bruce Lee. Ils se sont modernisés et sont pratiqués aujourd’hui dans divers objectifs tels que le combat sportif et la self-défense, la condition physique et le perfectionnement technique, la santé et le bien-être ou encore le spectacle et le divertissement. Ils ont une dimension internationale et touchent des personnes d’origines et d’horizons extrêmement variés. Ils véhiculent une dimension culturelle, historique, philosophique et même spirituelle souvent méconnue du grand public. Les arts martiaux peuvent devenir un chemin de vie capable de transformer une personne de l’intérieur. Et dans leur essence même, ils contiennent paradoxalement une dimension profondément non violente.
Pour la première fois, un ouvrage en français explique de l’intérieur ce phénomène de société à travers l’itinéraire exceptionnel d’un artiste martial, qui se présente lui-même avant tout comme un artiste de la vie.


   Courir pour les Nuls
Préface :

Quel équipement choisir ? Comment commencer la course à pied ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Comment s'entraîner à 6 mois d'une course ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Quels sont les grands rendez-vous annuels des coureurs et marathoniens en France et dans le monde ? Coureurs du dimanche ou sportifs confirmés, que leur but soit simplement de se maintenir en forme par une pratique régulière ou d'aller plus loin et de courir le prochain marathon de Paris ou de New York, tous ont besoin de conseils pour débuter, pour continuer... et pour progresser !


   Les 7 secrets de yoga pour augmenter votre bien-être
Préface :

En tournant la page, vous aurez une vue d’ensemble sur le yoga et découvrirez les bienfaits du yoga. Le voile sur les secrets du yoga sera également levé. La mise en pratique de ces secrets se trouve à la portée de toutes. Comme vous le constaterez, les secrets du yoga sont très simples. Mais surtout, lorsque vous les appliquez, vous en ressentez les bienfaits immédiatement. Vous désirez vivre les bienfaits du yoga, mais ne savez pas où commencer? Ne cherchez plus; vous êtes au bon endroit. Je m’appelle Maryse Lehoux et je suis professeure de yoga certifiée. Je peux vous aider à réduire votre stress et à augmenter votre flexibilité, votre créativité et votre paix intérieure. Les bienfaits du yoga sont à la portée de toutes. Vous pouvez pratiquer les postures de yoga et faire l’expérience des bienfaits, peu importe votre âge, votre condition physique et votre expérience du yoga. Abonnez-vous gratuitement au billet Secrets de transformation pour y découvrir, chaque semaine, des trucs pratiques et des solutions inspirantes. En prime, dans les prochaines minutes, vous recevrez votre ebook gratuit en format pdf de 27 pages Les 7 secrets de yoga pour augmenter votre bien-être. Vous y découvrirez des secrets millénaires qui vous aideront à vivre une vie plus heureuse dans le monde d’aujourd’hui. Une diva du yoga sommeille en vous; laissez-la se transformer et s’épanouir au grand jour.


   Stretching
Préface :

Des techniques à pratiquer au quotidien pour être au top de sa forme tout en se relaxant; des exercices expliqués step by step, tout en images; des conseils et des astuces; des auteurs experts et reconnus dans leur pratique.
Un programme d'étirement quotidien et progressif de 15 minutes par jour pour prévenir et améliorer la raideur articulaire et entretenir sa souplesse. Issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, cette méthode scientifique d'étirement permet une remise en condition physique tout en douceur.



   Courir au bon rythme
Préface :

Vous avez envie de retrouver la forme ? Après moult hésitations, ça y est ! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon ? Vous êtes un fervent de la course et vous cherchez un programme d'entraînement à votre mesure ? La course à pied est l'un des sports les plus accessibles qui soient. Nul besoin d'un équipement sophistiqué ou d'un abonnement coûteux : une bonne paire de chaussures de course et quelques vêtements adéquats suffisent. C'est gratuit ! Pourquoi s’en priver? Mais encore faut-il suivre un programme d'entraînement qui permettra de profiter pleinement des bienfaits de la course. Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course, présentent un programme en 10 niveaux adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, Courir au bon rythme, c’est aussi une nouvelle façon d’entrevoir la mise en forme et l’entraînement à la course. Nul besoin de s'épuiser, il suffit de courir au bon rythme!


   Fitness : Gym douce et stretching : Répertoire technique - Enchaînements de mouvements
Préface :

La gym douce et le stretching font partie des disciplines du fitness les plus calmes, notamment pratiquées dans une perspective d’entretien musculaire, de relaxation et de détente.
Olivier Stoffer présente séparément ces deux disciplines accessibles au plus grand nombre.
Dans la première partie, les différents exercices de la gym douce sont regroupés en fonction du matériel utilisé : ballon, barre de danse, bâton, body ball, élastique, médecine-ball et sans matériel.
Les objectifs spécifiques sont énoncés avant chaque consigne.
La seconde partie développe tout d’abord les mouvements de base du stretching, classés par région musculaire.
Des enchaînements sont ensuite proposés à partir de la position de départ : debout, assis, à genoux...
Ce manuel s’adresse aussi bien à toute personne qui souhaite pratiquer ces disciplines individuellement, aux professionnels de la forme pour élaborer leurs cours, qu’aux étudiants qui préparent leur Brevet d’État.


   Yoga - Manuel Pratique
Préface :

Jacques Choque, professeur de yoga et formateur sportif, propose un manuel pratique, accessible et extrêmement complet sur les différents aspects du yoga. 170 postures, des enchaînements, l'art de la respiration, des exercices de concentration, les principes de relaxation, le yoga à deux... Tous les thèmes sont détaillés avec précision et illustrés par plus de 600 photos explicatives. Que vous soyez débutant, pratiquant confirmé ou enseignant, cet ouvrage de référence vous apportera les informations que vous recherchez.



   Diététique - Que manger pour être performant ?
Préface :

Bien sûr, il ne suffit pas de s'alimenter correctement pour devenir un champion. Mais une éducation nutritionnelle bien comprise permet à chacun de s'épanouir, d'être en bonne santé et d'être plus performant. Dans ce guide pratique et exhaustif entièrement en couleur, Jean-Paul Blanc détaille les possibilités qu'offre la diététique pour le maintien d une bonne condition physique. Il propose une adaptation du mode d'alimentation tout en respectant les goûts et les habitudes de chacun. L'auteur rappelle les principes de base utiles à tous et répond aux différentes questions que se posent les sportifs selon leur discipline, leur niveau et le type de performance qu ils auront à accomplir. L'objectif est d'améliorer les habitudes alimentaires, de remettre en place les idées reçues, aussi bien lors de la pratique d'un sport que dans la vie quotidienne. Des exemples de menus équilibrés sont présentés en fin d ouvrage.


   Entraînement cardio : Sports d'endurance et performance
Préface :

Entraînement cardio démystifie certaines croyances répandues dans le milieu sportif et informe le lecteur sur les meilleures pratiques d'entraînement pour différentes disciplines (vélo, course à pied, ski de fond, natation, triathlon et trekking).





   En pleine forme: Conseils pratiques pour s'entraîner et persévérer
Préface :

Ce livre s'adresse à vous si vous souhaitez que vos activités physiques aient l'effet le plus important possible sur votre condition physique, votre bien-être, votre santé, votre plaisir et votre satisfaction personnelle !






   Les secrets du développement et du raffermissement musculaires: La méthode Eam
Préface :

Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver.
Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes.
Un ouvrage essentiel dans un processus qui va au-delà de la simple « remise en forme »


   Le yoga : Fondements, postures et exercices
Préface :

Le yoga vise à harmoniser les facultés physiques, affectives et spirituelles de l'homme. Pour vous aider à profiter de ses bienfaits au quotidien, ce guide vous propose un programme à la carte, que vous pourrez adapter à votre âge et à votre mode de vie.
Abondamment illustrés, des exercices vous introduiront en pratique à la philosophie du yoga. Soigneusement sélectionnés, des extraits à méditer vous familiariseront avec les textes fondateurs et les maîtres spirituels.
Un guide intelligent, complet et original.
Comprendre - Pratiquer - Mieux vivre


   Fitness et renforcement musculaire : Répertoire technique - Enchaînement de mouvements
Préface :

Cette discipline de fitness incorpore des exercices de renforcement musculaire dans des enchaînements dynamiques et en musique.
Ce manuel pratique, entièrement en couleurs et illustré de nombreux dessins explicatifs, propose un ensemble de techniques et d’enchaînements « clés en main » répertoriés par groupe musculaire travaillé.
Cet ouvrage s’adresse aussi bien :
à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement au travers d’exercices et d’enchaînements variés,
à tous les professionnels de la forme à la recherche d’éléments concrets pour la préparation de leurs cours,
aux étudiants qui préparent leur Brevet d’État Spécifique des métiers de la forme.


   Etirement et renforcement musculaire - 250 exercices d'étirement et de renforce
Préface :

Les auteurs proposent 250 exercices, classés par groupes musculaires, qui permettent de s’assouplir et de se muscler, en douceur et sans matériel, dans une optique sportive ou de bien-être.
Vendu à 60 000 exemplaires, ce manuel s’affirme chaque année davantage comme une référence incontournable. Cette nouvelle édition, corrigée et proposée en grand format, bénéficie de photographies inédites, d’une nouvelle présentation et d’une nouvelle organisation ; les exercices réalisés à deux sont maintenant regroupés à la fin de chaque partie.
Cette édition, encore plus claire et pratique, séduira sans aucun doute un public toujours plus important.
Cet ouvrage s’adresse aussi bien aux pratiquants de tous niveaux (débutants ou confirmés) qui pourront progresser facilement, qu’aux professionnels de la forme et aux étudiants qui trouveront un choix multiple de mises en situation répondant à leurs besoins et leurs objectifs.


   Objectif abdominaux
Préface :

Vous êtes un sportif et souhaitez améliorer votre explosivité et votre gainage, indispensables à la performance ? Vous désirez vous construire un corps esthétique, une silhouette harmonieuse et dessiner les fameuses « tablettes de chocolat » ?
Laurent Lopez vous propose un travail approfondi et ciblé afin de vous permettre d’obtenir les résultats recherchés.





   Le Livre Noir des Secrets d'Entraînement
Préface :

Vous trouverez une mine d'or d'information dans Le Livre Noir des Secrets d'Entrainement, peu importe quel est votre objectif d'entrainement. Que vous soyez culturiste, athlète, powerlifter ou simplement un fanatique de l'entrainement ou de la santé: vous en aurez pour votre passon avec le Livre Noir !






   Un corps d'athlète pour lui - Méthode Morphofitness
Préface :

Messieurs, finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps. Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness. L’objectif est que chacun puisse se façonner «un corps d athlète» quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre...






   Se muscler a deux, méthode sans materiel
Préface :

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.


   Méthode Akelys
Préface :

Exercices de musculation Contient un entraînement complet de 12 exercices de musculation détaillés, dans le cadre des programmes Akelys. Deltoïdes Trapèzes Pectoraux Dorsaux Biceps Triceps Avant-bras Abdominaux Quadriceps Deltoïdes Fessiers Ischio-Jambiers Mollets. ...






   Jiu-jitsu Unleashed: A Comprehensive Guide to the Worlds Hottest Martial Arts Discipline
Préface :

An introduction to jiu-jitsu from one of its most dominant stars Thanks to the dominance of its practitioners at Ultimate Fighting Championships and other mixed martial arts tournaments, jiu-jitsu has become one of the most popular forms of martial arts in the United States. This fighting technique features ground fighting and submission moves that bewilder even the most ferocious opponents.
In Jiu-Jitsu Unleashed , expert Eddie Bravo teaches you the moves that he used to defeat legendary Royler Gracie--a member of the reigning family of jiujitsu--the victory that made him one of the sport's most feared competitors.
Jiu-Jitsu Unleashed features:
Detailed instruction on stance, kicks, punches, takedowns, and submissions
Step-by-step photos of basic and advanced moves modeled by "Fear Factor" host and former "NewsRadio" star Joe Rogan
Various theories and strategies behind training and competing.


   Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques
Préface :

Brazilian jiu-jitsu has turned the martial arts world upside down by emphasizing real-life situations and results over the dramatic kicks and throws of formal competition, making it also one of the most effective self-defense techniques for non-athletes. This guide to the self-defense techniques taught in the classes of Royce Gracie, one of the biggest figures in the world of jiu-jitsu, provides lessons that anyone—regardless of strength or size—can learn to neutralize an attacker in seconds. It offers a variety of defenses to use against knife and gun attacks, as well as escapes from headlocks, choke holds, and other situations that attackers use on the street. Advice on practicing and falling and rolling make this book the next best thing to taking the classes that are popular with the United States military, police academies, and women's self-defense schools.


   Brazilian jiu-jitsu the master text
Préface :

Le jiu-jitsu brésilien, dont l'école principale est le Gracie jiu-jitsu, est un art martial brésilien dérivé de techniques de Judo et de ju-jitsu importées du Japon au Brésil par Mitsuyo Maéda vers 1920, puis développé par la famille Gracie. C'est un art martial jeune et en permanente évolution. Bien que peu médiatisé en Europe, il est réputé au Brésil, aux États-Unis et au Japon. Le jiu-jitsu brésilien est une lutte en prédominance au sol se pratiquant traditionnellement avec un keikogi (souvent improprement appelé kimono). Chaque technique de finalisation se termine soit par un étranglement soit par une clef articulaire (nuque, épaule, coude, poignet, hanche, genou, cheville), ou une compression musculaire (mollet, biceps,..)


   J'apprends le yoga
Préface :

Pour les initiés ou pour les plus confirmés, ce livre est une mine d'informations des plus précises et précieuses, abordant conjointement les postures, la respiration et l'attitude mentale à adopter.
Ce guide est le plus complet pour pratiquer avec bonheur et sérieux le yoga. Fondamental.





   Le close combat techniques et entraînement
Préface :

Traiter en 2006 du close-combat, c'est réveiller les souvenirs de temps difficiles et, en quelque sorte, ramener le passé au présent. Si. au cours de la Seconde Guerre mondiale, les Alliés nous ont fourni les moyens matériels permettant de reprendre efficacement la lutte, ils ont également apporté, au moins aux unités d'élite (commandos, chocs, parachutistes, hommes des missions spéciales), une technique de combat extrêmement simple et d'une remarquable efficacité : le close-combat. Cette technique ne nécessitait aucune arme spéciale ni même une condition physique particulière, seulement la volonté de vaincre et de ne subir en aucun cas la loi de l'adversaire. ...


   Le guide du yoga
Préface :

Depuis son célèbre ashram de Pondichéry, Shrî Aurobindo dirigeait un grand nombre de disciples de toutes cultures, de toutes religions et de tous âges. Aux questions nombreuses et infiniment variées posées par ses disciples, il répondait toujours par des explications et des instructions précises, par l'intermédiaire de lettres. Malgré leur caractère personnel, ces indications avaient une portée suffisamment générale pour qu'Aurobindo décide de les publier afin d'éclairer le chemin de ceux qui désirent comprendre et intégrer l'esprit du yoga. Ce Guide du yoga, dont la traduction a été entérinée par l'auteur lui-même, a depuis longtemps acquis le statut de classique. Il reste un ouvrage de référence pour quiconque veut pratiquer un yoga vivant. ...



   Sports nutrition Fats and proteins
Préface :

Many recreational, collegiate, and professional athletes in the U.S. and other developed countries consume more fat, saturated fat, and cholesterol in their diets than is recommended. Many of these athletes consume more than the minimal amount of protein to meet their needs. This book addresses the recommendations for fat and protein intakes for athletes and the general population that have been published by organizations and professionals. Critical reviews of these topics that are of upmost importance to athletes and professionals working with athletes are included in this book. The quantity and types of fats in the diet have an influence on energy intake, health, and physical performance. Certain quantities of omega-3 and omega-6 fatty acids are needed for good health. High intakes of total fat, saturated fats, and to a lesser extent cholesterol have been reported to increase the risk of obesity, coronary heart disease, diabetes, and perhaps other chronic diseases such as cancer. The quantity and quality of proteins in the diet also influence energy intake, health, and physical performance. Many athletes take protein or amino acid supplements, and evidence exists that some of these supplements may be or are beneficial to physical performance. Fats, proteins, and carbohydrates are all energy-yielding nutrients. What is the appropriate amount of each of these energy-yielding nutrients that athletes should consume for optimal physical performance and overall health ?


   Guide Des Mouvements De Musculation Guide anatomique
Préface :

Dans ce livre, voici les principaux « types de pages » que l’on trouve :
-Description d’exercices pour chaque muscle ou groupe musculaire
-Présentation des principales blessures en musculation
-Description d’étirements pour chaque muscle ou groupe musculaire
-Impact de la morphologie de l’individu sur les principaux mouvements.
Chaque page est accompagnée d’un texte explicatif et d’un dessin principal qui met clairement en évidence le ou les muscles travaillés, étirés, etc. On retrouve également dans de nombreuses pages des petits encarts avec un texte et/ou un dessin secondaire qui apportent des conseils supplémentaires, qui montrent une variante de l’exercice, etc. Vous l’aurez compris, ce livre est très riche et complet, il y a vraiment énormément de choses à apprendre dans cet ouvrage. C’est donc pour cela que je le conseille fortement aux pratiquants de musculation, quel que soit leur niveau. Ce livre convient également à toutes les personnes souhaitant se perfectionner en anatomie. Selon moi, la connaissance des bases de cette science est très importante pour les sportifs, particulièrement pour la pratique de la musculation.


   La méthode Delavier de musculation (volume 2)
Préface :

Ce deuxième volume de la méthode Delavier s’adresse plus particulièrement aux pratiquants de musculation ayant déjà un niveau intermédiaire ou confirmé. Ce livre a pour objectif de fournir au lecteur des explications théoriques et des solutions pratiques avancées, de façon à ce qu’il puisse approfondir ses connaissances et donc continuer à progresser.
Cet ouvrage comprend 3 parties principales :
Une première partie théorique qui répond à de nombreuses questions sur l’entraînement, la récupération ou encore la physiologie.
Une description détaillée des principaux exercices pour chaque groupe musculaire.
s Des programmes adaptés à votre niveau mais également à vos points faibles.


   Marcher pour son bien-être
Préface :

Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous. Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.




   Maigrir avec le sport
Préface :

Les réserves de graisse sont une source d’énergie conséquente. Un seul kilo de graisse contient suffisamment d’énergie pour nous permettre de courir à allure modérée pendant 13 à 15 heures. Le stockage et la réutilisation de l’énergie excédentaire est un mécanisme de survie très efficace.
La motivation n’est pas illimitée et elle s’épuise à chaque action. Pour maigrir il faudra donc utiliser sa motivation en priorité là où elle sera le plus utile : dans des actions qui amèneront des résultats et qui vous permettront d’accomplir vos objectifs d’amaigrissement.
Dans ce livre vous apprendrez à utiliser le sport pour accélérer votre amaigrissement, tout en restant motivé pour obtenir des résultats sur le long terme.



   Le guide complet du pilates
Préface :

Le Pilates est une méthode solide pour remodeler sa silhouette en douceur. Sans contrainte, il peut être pratiqué chez soi et sans machine. Dans ce guide complet, découvrez des exercices agréables à réaliser et d’une grande efficacité. Les premiers résultats apparaissent rapidement : tonicité, affinement, bien-être… Laissez-vous guider et profitez au maximum de cette activité qui procure de multiples bienfaits ! 40 exercices, 9 programmes détaillés à faire chez soi pour tous niveaux.





   Mon Année de Musculation - Force, Masse, Volume, Définition musculaire-
Préface :

Frédéric Mompo et Nicolas Piémont peuvent s appuyer sur leur grande expérience développée dans la compétition au plus haut niveau, le coaching, la recherche et l enseignement. Ils ont décidé d associer leurs compétentes respectives et leur goût de la pédagogie pour vous proposer un guide novateur.
Bénéficiez d une année de musculation entièrement programmée autour d une progression cohérente et évolutive en fonction de votre niveau !
Vous disposez ainsi :
d une méthodologie simple, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ;
d informations essentielles, transmises avec un souci constant d exactitude et d accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques ;
d une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînements, des choix d exercices et de consignes délivrés dans ce guide. C est par leurs remarques, toujours pertinentes et spontanées, que les derniers ajustements ont pu être réalisés.
Organisation, cohérence, progressivité, efficacité : plus qu un guide, voici votre coach perso !


   Marche et course de fond
Préface :

L'abandon, voilà certes le plus grand défaut du jogging et il est si fréquent qu'il ne serait pas exagéré de prétendre qu'au moins la moitié de la population canadienne a déjà pratiqué cette forme d'activité qu'est le jogging. Beaucoup ont essayé et peu ont poursuivi. Pourquoi? Je serais sans doute bien malin si je pouvais vous répondre à brûle-pourpoint: « C'est à cause de... » Mais voilà, la réponse s'avère beaucoup plus complexe. Ce n'est pas une raison, mais des centaines de raisons qui ont amené plusieurs milliers de joggeurs à abandonner à un moment donné ou à un autre. On abandonne parce que c'est difficile, parce qu'on est fatigué, parce qu'on se blesse, parce qu'on a plus le temps ... etc. Mais on abandonne surtout parce qu'on manque d'informations pertinentes et aussi parce qu'il n'y a jamais personne pour répondre à nos questions. J'ai réuni dans ce livre toutes les questions concernant le jogging qui m'ont été posées depuis le début de ma carrière d'éducateur physique. Je vais. donc tenter de répondre, dans les chapitres qui suivent, à vos questions pour vous informer; ce qui, j'espère, améliorera votre persévérance. Je les ai regroupées par sujets et vous les retrouverez très facilement en consultant d'abord la table des matières et ensuite les points saillants à la fin de chaque chapitre. Lorsque l'on trouve réponses à ses questions, on progresse. ...


   Corrigez vos défauts au jogging
Préface :

Sport idéal pour retrouver l'équilibre et le garder, la marche améliore l'endurance, stimule la combustion des graisses et booste le moral. C'est le moyen parfait de faire de l'exercice tout en évacuant son stress ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer : les bonnes techniques expliquées en détail, des conseils pour l'achat des chaussures, le calcul et le respect d'un pouls optimal, les étirements les meilleurs, les problèmes les plus courants et leurs solutions... Initiez-vous à des pratiques très variées : la marche nordique, le power walking et la course de fond soft vous sont présentées avec à chaque fois des conseils à propos de la technique et de l'équipement, ainsi que plusieurs programmes d'entraînement. Des programmes combinés très efficaces vous sont conseillés pour perdre du poids et sculpter votre silhouette en marchant et grâce à des exercices physiques ciblés ; vous apprendrez également à vous détendre et à retrouver des forces avec la marche bien-être.